悪い脂肪の見分け方

良い脂肪と悪い脂肪を分けれますか?

良い脂肪って例えば

青魚の脂肪って食べて溶けても美味しい

常温でトロトロな脂肪分なんです。

悪い脂肪ってのは

マーガリンってうっかり放ってても固まったまま

常温でも液体にならない。人工的に作られたもの。

常温でも固まったまま。

それを体の中に入れたと考えてください。

脳の60%が脂肪なんで頭が物理的に固くなるんです。

そしたら

脳細胞の活性化を妨げたり、

脳の血流を妨げたり、神経細胞が新しくならない…

結果、脳細胞が死滅してアルツハイマー型認知症になる。

じゃぁどんな脂肪を食べれば良いのか

それはオメガ3脂肪酸が入ったものです。

オメガ3脂肪酸は青魚以外に摂取できるのは

えごま油、アマニ油、しそ油、

くるみ、緑黄色野菜、豆類などです。

UCLAの研究でジャンクフードなど

高コレステロールの食品を食べると動きが全てが遅くなってしまう。

生活習慣がスローになってしまいます。

・サボりぐせ

・集中力がない… など

だから自然のものを食べてください。

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